フィットネスプログラム

このブログは、エアロビクスでメタボリック予防｜アンチエイジング、ストレス解消、体力づくり♪に引越しました♪

スポーツジムのエアロビクスには、初心者から中級者、上級者用といくつかのレッスンクラスがあります。
私が通っているジムでは、５つのプログラムに分かれています。

まず、スタートエアロは、エアロの入門クラスです。
私はエアロビクスは全く初めてだたので、このクラスから入りました。でも、すでにエアロビクスをしたことのある方も多く、先生がCDの入れ替えや音量調整、音楽のスピード調整などで体の動きをやめたときは、そういううまい人たちを盗み見て、体を動かしました（笑）。

初心者入門クラスは、基本的な動きが中心になります。まずは、エアロビクスでよく使われるエクササイズに慣れるようなレッスンです。
ですので、エアロビクスがはじめての人や運動不足気味の方に適しています。
４５分間のフィットネスです。


ベーシッククラスは、少しエアロビクスに慣れてきた方向けです。また基礎体力をつけたい方向けで、初心者クラスにもっと変化をつけた動きが入ります。腕や足の動かし方も、やや複雑になります。途中でワンテンポお休みが入ったり、続けては同じ動きをしなかったりなど、より変化が出てきます。
６０分間のエアロビックです。
最後に、ヨガマットを使っての腹筋運動などがあります。


シェイブロークラスは、ジャンプ動作や走る動作がないレッスンプログラムです。そのため、下半身への衝撃が小さくなります。でも運動量はありますので、じっくりと汗をかくことができますね。
動きがさらに複雑になり、ちょっとついていけないところもありました（苦笑）。
６０分間のエクササイズの最後には、ヨガマットを敷いての腹筋運動、リラクゼーションなどがあります。


インターは、中級者向けです。
初心者、初級コースにも慣れ、体力持ついてきた方向けのクラスです。
バリエーションあふれる動きで、エアロビックスフィットネスをますます楽しむことができます。

ジャンプや走る動作も入りますので、ますますいい汗がかけます。
６０分間です。


そして、サーキットエアロというクラスがあります。
男性におすすめのクラスです。体力に自信のある方向けです。

シンプルですが、強度が高めのエアロビクス運動の他に、筋肉のトレーニングも交互に行ないます。
中級者向けです。
４５分のクラスです。