忍者ブログ
エアロビクスでダイエット、デトックス、プロポーション作りに挑戦です。
[9] [8] [7] [6] [5] [4]
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

このブログは、エアロビクスでメタボリック予防|アンチエイジング、ストレス解消、体力づくり♪に引越しました♪

スポーツジムのエアロビクスには、初心者から中級者、上級者用といくつかのレッスンクラスがあります。
私が通っているジムでは、5つのプログラムに分かれています。

まず、スタートエアロは、エアロの入門クラスです。
私はエアロビクスは全く初めてだたので、このクラスから入りました。でも、すでにエアロビクスをしたことのある方も多く、先生がCDの入れ替えや音量調整、音楽のスピード調整などで体の動きをやめたときは、そういううまい人たちを盗み見て、体を動かしました(笑)。

初心者入門クラスは、基本的な動きが中心になります。まずは、エアロビクスでよく使われるエクササイズに慣れるようなレッスンです。
ですので、エアロビクスがはじめての人や運動不足気味の方に適しています。
45分間のフィットネスです。


ベーシッククラスは、少しエアロビクスに慣れてきた方向けです。また基礎体力をつけたい方向けで、初心者クラスにもっと変化をつけた動きが入ります。腕や足の動かし方も、やや複雑になります。途中でワンテンポお休みが入ったり、続けては同じ動きをしなかったりなど、より変化が出てきます。
60分間のエアロビックです。
最後に、ヨガマットを使っての腹筋運動などがあります。


シェイブロークラスは、ジャンプ動作や走る動作がないレッスンプログラムです。そのため、下半身への衝撃が小さくなります。でも運動量はありますので、じっくりと汗をかくことができますね。
動きがさらに複雑になり、ちょっとついていけないところもありました(苦笑)。
60分間のエクササイズの最後には、ヨガマットを敷いての腹筋運動、リラクゼーションなどがあります。


インターは、中級者向けです。
初心者、初級コースにも慣れ、体力持ついてきた方向けのクラスです。
バリエーションあふれる動きで、エアロビックスフィットネスをますます楽しむことができます。

ジャンプや走る動作も入りますので、ますますいい汗がかけます。
60分間です。


そして、サーキットエアロというクラスがあります。
男性におすすめのクラスです。体力に自信のある方向けです。

シンプルですが、強度が高めのエアロビクス運動の他に、筋肉のトレーニングも交互に行ないます。
中級者向けです。
45分のクラスです。


PR

コメント


コメントフォーム
お名前
タイトル
文字色
メールアドレス
URL
コメント
パスワード
  Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字


トラックバック
この記事にトラックバックする:
足やせエクササイズ
こんにちは。この度、足やせエクササイズ情報のHPを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
WEBLINK[URL] 【2007/11/14 10:21】
南優子式ダイエット 〜絶対やせる成功法則〜
気分を新たにダイエットをしようと思ってもよくある情報販売系のダイエットマニュアルってやっぱり高いし、本当に効果があるのかとかきちんと相談にのってく...
WEBLINK[URL] 【2007/11/14 19:59】
無題
効果的な腹ダイエットとは?
WEBLINK[URL] 【2007/11/25 13:29】
足やせエクササイズ
こんにちは。この度、足やせエクササイズ情報のHPを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
WEBLINK[URL] 【2007/12/02 11:26】
足やせ口コミ
こんにちは。この度、足やせ情報のHPを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
WEBLINK[URL] 【2007/12/03 10:26】
足痩せ体操
こんにちは。この度、足痩せ体操情報のHPを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
WEBLINK[URL] 【2007/12/05 11:03】
足痩せエクササイズ
こんにちは。この度、足痩せエクササイズ情報のHPを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
WEBLINK[URL] 【2007/12/06 10:00】
ダイエット太もも足痩せ
こんにちは。この度、足痩せ情報のHPを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
WEBLINK[URL] 【2007/12/09 11:10】
ダイエット体験記
ダイエット体験記の効果的な利用とは?
WEBLINK[URL] 【2008/01/01 19:56】
ダイエット体験記
ダイエット体験記の効果的な利用とは?
WEBLINK[URL] 【2008/01/01 19:59】
「ダイエット」と「足痩せ」というのは全然違う
「ダイエット」と「足痩せ」などの部分やせというのは全然違うという事をあなたは知っていましたか?一緒にしているかたって結構多いと思うのです。「ダイエット」とは脂肪燃焼と食事コントロールをする事。脂肪燃焼とは運動をしなくてはいけないし、食事コントロールは好きなものが食べられなかったりします。ですのでほとんどの方が続かないし、途中で挫折しちゃうと思うのです。辛いし面倒だし、難しいのでエステなどのサロンに頼っちゃったりする人も多いと思います。でも、サロンなど、他の人の手を借りるという...
WEBLINK[URL] 【2008/01/19 19:08】
足やせ ダイエット
この度は、トラックバックをお受けいただき誠にありがとうございます 足やせは太くなってしまった女性の足のダイエットには有効です。ファッションの面から見てもスリムな足の女性のほうが幅広いバリエーションが可能です。仕事に追われ、家事に追われて足のケアまで手が回らないといったことが主な原因のようですが、太くなってしまった足を見て後悔しても後の祭りです。疲労や血行不良が引き起こす足のむくみは女性にとって重大な問題です。足やせが必要な場合でも、忙しいからとそのまま放置して...
WEBLINK[URL] 【2008/01/29 22:06】
足 痩せ マッサージ
こんにちわ。マッサージ師のかずです。
WEBLINK[URL] 【2008/01/30 19:11】
脚もお尻も“キュっ”と“スリム”に…
ウエストだけ細くなるんじゃなくて、下っ腹・ヒップ・太もも周辺もミルミルうちに細くなります。下半身のパンツのサイズが2号以上変わる。ジーンズが1サイズから2サイズもダウンします。11号の人は、憧れの9号へ。9号の人は、細いウエストの象徴7号へ。>>ダイエットなら蓮水カノンの腹ペタダイエット腹 ダイエットなら蓮水カノンの腹ペタセブン朝7秒・たった14日間で1099人のお腹を平均6,3cm細くした。限定マニュアル!・・・このマニュアルは100%の自信を持って販売しております。14日...
WEBLINK[URL] 【2008/02/07 15:50】
下半身のパンツのサイズが2号以上変わる。
ウエストだけ細くなるんじゃなくて、下っ腹・ヒップ・太もも周辺もミルミルうちに細くなります。下半身のパンツのサイズが2号以上変わる。ジーンズが1サイズから2サイズもダウンします。11号の人は、憧れの9号へ。9号の人は、細いウエストの象徴7号へ。>>ダイエットなら蓮水カノンの腹ペタダイエット腹 ダイエットなら蓮水カノンの腹ペタセブン朝7秒・たった14日間で1099人のお腹を平均6,3cm細くした。限定マニュアル!・・・このマニュアルは100%の自信を持って販売しております。14日...
WEBLINK[URL] 【2008/02/07 21:58】
お腹ポッコリはバストが…
なぜ、1日たった7秒・14日間で1099人が平均5.3キロ、ウエスト6.3cmも痩せることができたのか・・・?そのからだダイエットの秘密をTV・雑誌で話題の、プロポーションの専門家美痩身代表、蓮水カノンがお伝えします。ウエストだけ細くなるんじゃなくて、下っ腹・ヒップ・太もも周辺もミルミルうちに細くなります。下半身のパンツのサイズが2号以上変わる。ジーンズが1サイズから2サイズもダウンします。11...
WEBLINK[URL] 【2008/02/07 23:23】
無題
効果的なダイエット法とは?
WEBLINK[URL] 【2008/02/21 13:09】
★失敗しようがないダイエット特集★
★2006年度 ダイエット部門1位の実績・・・総合部門4位 おかげさまで昨年は多くの方にご支持いただきました。 『失敗しようがないダイエット特集』はインフォストアのトップページで紹介され、 2,000人を越える方がご購入された実績があります。★2007年度 ダイエット部門1位の実績・・・更に今年は総合部門でも1位です。 おかげさまで今年も多くの方にご支持いただいております。 『失敗しようがないダイエット特集』はインフォストアのトップページで紹介されています。 今...
WEBLINK[URL] 【2008/03/04 19:11】
無題
最高のダイエット法とは?
WEBLINK[URL] 【2008/03/06 19:57】
無題
簡単ダイエット法とは?
WEBLINK[URL] 【2008/03/07 08:12】
無題
簡単ダイエット法とは?
WEBLINK[URL] 【2008/03/07 08:56】
無題
簡単ダイエット法とは?
WEBLINK[URL] 【2008/03/07 13:18】
無題
簡単ダイエット法とは?
WEBLINK[URL] 【2008/03/07 16:37】
無題
簡単ダイエット法とは?
WEBLINK[URL] 【2008/03/07 17:25】
南式【絶対やせる成功法則】
いよいよ再開しました 南式【絶対やせる成功法則】・・・★あなたは食べないダイエットで太り続けたいですか???★それとも・・・食べてやせる体を手に入れたいですか? 私は嘘のない食べるダイエットを あなたにお届けします。あなたがもし、心底ダイエットを終わらせたいのなら、私は本音で本気で真剣に そして本当のことだけをあなただけにお伝えしていきます。あなたは変われます、変わりましょう・・・・好きな人がいても、勇気が出せなくて、結局何もできない自分・ショップに入っても、かわいい服やスカ...
WEBLINK[URL] 【2008/03/11 06:57】
あなたのお尻もヒップアップ宣言!
ウエストだけ細くなるんじゃなくて、下っ腹・ヒップ・太もも周辺もミルミルうちに細くなります。下半身のパンツのサイズが2号以上変わる。ジーンズが1サイズから2サイズもダウンします。11号の人は、憧れの9号へ。9号の人は、細いウエストの象徴7号へ。>>ダイエットなら蓮水カノンの腹ペタダイエット腹 ダイエットなら蓮水カノンの腹ペタセブン朝7秒・たった14日間で1099人のお腹を平均6,3cm細くした。限定マニュアル!・・・このマニュアルは100%の自信を持って販売しております。14日...
WEBLINK[URL] 【2008/03/11 11:38】
下っ腹・ヒップ・太もも周辺もミルミルうちに細くなります。
ウエストだけ細くなるんじゃなくて、下っ腹・ヒップ・太もも周辺もミルミルうちに細くなります。下半身のパンツのサイズが2号以上変わる。ジーンズが1サイズから2サイズもダウンします。11号の人は、憧れの9号へ。9号の人は、細いウエストの象徴7号へ。>>ダイエットなら蓮水カノンの腹ペタダイエット腹 ダイエットなら蓮水カノンの腹ペタセブン朝7秒・たった14日間で1099人のお腹を平均6,3cm細くした。限定マニュアル!・・・このマニュアルは100%の自信を持って販売しております。14日...
WEBLINK[URL] 【2008/03/11 11:39】
あなたのお腹がたるんでいる、本当の理由はね・・
ウエストだけ細くなるんじゃなくて、下っ腹・ヒップ・太もも周辺もミルミルうちに細くなります。下半身...
WEBLINK[URL] 【2008/03/11 12:26】
○○をやめるだけでバクバク食べても痩せる方法
ウエストだけ細くなるんじゃなくて、下っ腹・ヒップ・太もも周辺もミルミルうちに細くなります。下半身のパンツのサイズが2号以上変わる。ジーンズが1サイ...
WEBLINK[URL] 【2008/03/11 12:30】
健康茶【アムラティー】
キレイな私になるために!!タンニン(カテキン)やビタミン、べクチンなどの栄養素がたっぷりの「アムラティー」で美しい肌とスリムで健康的なボディラインに!このような方に「アムラティー」をお勧めいたします。・甘いものが好き・・・・ただいまダイエット中・・・・油っこい物が好き・・・・生活のリズムが不規則・・・・つい食べ過ぎてしまう・・・「アムラティー」の効果の理由は3つ!1.タンニンで脂質代謝アップ・・・2.ビタミンCでハリやうるおい・・・3.べクチンの働きで毎日すっきり・・・ 「ア...
WEBLINK[URL] 【2008/03/12 16:22】
脂肪溶解の効果
メソセラピーが生まれたフランスやアメリカ、そして韓国などでは、脂肪を溶解させる目的のほかにも、さまざまな目的でメソセラピーが行われています。 「脂肪溶解」は2週間に1回注射を打ち、4~6回くらい続けた頃に目に見えて効果が現れてきます。 ヨガやウォーキング、エアロビクスなどの有酸素運動を行い、デトックス効果を得られるサプリメントを摂取すると、より脂肪溶解の効果が現れます。 「セルライト溶解」では、セルライトを溶かす効果のある薬液と血行を促進する薬剤を、局所に直接注入...
WEBLINK[URL] 【2008/06/12 19:58】
普通に食べて!自然に痩せる?しかも、体系は細くて維持している。
ダイエットにはいろんなやり方や方法がありますよね??でも、本当にあなたがダイエットで求めているのは、  ・自然に痩せれたら!? 健康になるために!...
WEBLINK[URL] 【2008/08/15 15:37】


忍者ブログ [PR]
フリーエリア

Sponsored Link

エアロビクスでメタボリック予防|アンチエイジング、ストレス解消、体力づくり♪
ウォーキングでスリムに|ダイエット、ヒップアップ、むくみとり、細い足♪
太極拳でメタボリック予防
ボクササイズでストレス発散|ボクシングダイエット、スリム、筋肉強化♪
ステップエクササイズで筋肉強化
プロテオームでテーラーメード医療へ
シェイプボクササイズで筋肉増強
クラシックバレエで優雅にダイエット
アロマヨガでリラックスビューティ
スリムウォーキングで足やせ
ステップエクササイズで筋肉強化
スリムウォーキングで足やせ
アメリカンフットボールのルールとワールドカップ
スカイダイビング体験で一皮向けた!
ヨガで骨盤矯正体験
フラダンスで抑うつ予防体験
ヨガとホットヨガ情報
シミを隠す化粧法
豆乳クッキーで痩身♪
白班を隠す化粧法
ビリーズブートキャンプ体験記!
あざを隠す化粧法で美を取り戻そう!
セルライト除去とリンパマッサージ
納豆ダイエット? あるある大事典Ⅱ捏造
ビリーズブートキャンプエリート評判口コミ
コラーゲンのアンチエイジング効果
チベット体操口コミ評判
リンパマッサージでダイエット!
リンパマッサージと下半身デブ
デトックス&がん予防&アンチエイジング
リンパマッサージで痩身♪
セルライト除去のリンパマッサージ
リンパマッサージと下半身デブ
UV紫外線99%カット日傘で日焼けせずに美白を!
Wiiでメタボリック解消!Wiiフィット評判
チベット体操口コミ評判
ローヤルゼリーでもちもち肌にトライアルセット!
チベット体操三輪明宏スピリチュアルとは?
造顔マッサージで小顔になる♪
ビリーズブートキャンプ体験記!
がん予防のためのデトックス口コミ評判
造顔マッサージ通販で小顔!
造顔マッサージ通販で小顔に!
「乳がん&乳がんにまちがえやすい病気」
ヒアルロン酸注射体験感想集
眉毛・まつげ・育毛・発毛
フォトフェイシャルで赤ら顔、シミから美白へ
フォトフェイシャルで若返り体験評判
豆乳クッキーダイエット効果評判
乳がん治療体験談集
あざを隠す化粧法で美を取り戻そう!
がん予防のためのデトックス口コミ評判
ヒアルロン酸注射でシワとり